INDICADOS E NÃO INDICADOS PARA O HIPOTIROIDISMO
Consuma vegetais crucíferos, amendoim e produtos de soja com moderação. Eles contêm uma substância chamada goitrogênico, que pode interferir na captação de iodo e acentuar os sintomas de hipotireoidismo. Não é necessário eliminar esses alimentos da dieta, mas limite sua ingestão. Abacate e coco elevam a atividade da tireoide. Evite comida industrializada e cafeína.
2
Dê leves tapinhas na sua tireoide para estimulá-la. Ela fica localizada na parte frontal do pescoço. Imagine a posição de uma gravata borboleta: aí fica a tireoide. Três vezes ao dia, dê batidinhas na área com as pontas dos dedos por dez minutos.
3
Reduza o estresse. Considere praticar yoga ou meditação pois essas atividades podem baixar a pressão sanguínea e melhorar as reações ao estresse. Faça exercícios físicos moderados regularmente. Tome também um multivitamínico e vitaminas do complexo B para equilibrar os hormônios do estresse e melhorar as respostas do sistema imunológico.
Alimentos a incluir
Inclua alimentos ricos em iodo na sua dieta, como algas (disponíveis em cápsulas ou em pó), melaço, iogurte, ovos, morangos, leite e queijos crus, ameixa seca e salsa. Esses alimentos são necessários para a síntese de hormônios da tireoide, que afetam o metabolismo de quase todas as funções do seu corpo. Consuma quantidades adequadas de proteínas na forma de peixe e frango e procure alternativas de alimentos orgânicos e naturais sempre que possível. Acrescente levedo de cerveja às suas refeições. Ele pode ser facilmente adicionado a molhos ou polvilhado em saladas
Alimentos a evitar
Limite a ingestão de vegetais folhosos (como repolho, couve, brócolis, couve-de-bruxelas e couve-flor). Esses alimentos são conhecidos por inibir a função da tireoide. Outros itens que devem ser evitados incluem espinafre, pêssegos, peras e produtos à base de soja.
Suplementos
Estimule a função da tireoide tomando suplementos de L-tirosina, cálcio e vitaminas do complexo B. Inclua também suplementos de ácidos graxos em forma líquida ou em cápsulas.
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Dê leves tapinhas na sua tireoide para estimulá-la. Ela fica localizada na parte frontal do pescoço. Imagine a posição de uma gravata borboleta: aí fica a tireoide. Três vezes ao dia, dê batidinhas na área com as pontas dos dedos por dez minutos.
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Reduza o estresse. Considere praticar yoga ou meditação pois essas atividades podem baixar a pressão sanguínea e melhorar as reações ao estresse. Faça exercícios físicos moderados regularmente. Tome também um multivitamínico e vitaminas do complexo B para equilibrar os hormônios do estresse e melhorar as respostas do sistema imunológico.
Alimentos a incluir
Inclua alimentos ricos em iodo na sua dieta, como algas (disponíveis em cápsulas ou em pó), melaço, iogurte, ovos, morangos, leite e queijos crus, ameixa seca e salsa. Esses alimentos são necessários para a síntese de hormônios da tireoide, que afetam o metabolismo de quase todas as funções do seu corpo. Consuma quantidades adequadas de proteínas na forma de peixe e frango e procure alternativas de alimentos orgânicos e naturais sempre que possível. Acrescente levedo de cerveja às suas refeições. Ele pode ser facilmente adicionado a molhos ou polvilhado em saladas
Alimentos a evitar
Limite a ingestão de vegetais folhosos (como repolho, couve, brócolis, couve-de-bruxelas e couve-flor). Esses alimentos são conhecidos por inibir a função da tireoide. Outros itens que devem ser evitados incluem espinafre, pêssegos, peras e produtos à base de soja.
Suplementos
Estimule a função da tireoide tomando suplementos de L-tirosina, cálcio e vitaminas do complexo B. Inclua também suplementos de ácidos graxos em forma líquida ou em cápsulas.
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